Ismassage, kylande effektivt

Kroppsbehandling / Permalink / 0
Du som har problem med värk kanske skulle prova ismassage, det är smärtlindrande och triggar kroppens självläkning, hela tanken är egentligen att man kyler ner det smärtande området så att kroppen reagerar med att sätta igång blodcirkulationen i det aktuella området.
 
 
 
Detta är väldigt effektivt vid symtom som löparknä eller musarm då man har en fördel av att varva kyla och värme.
 
 
 
 
Lätt som en plätt är det också, Lödders massageexpert Hans Erngard berättar hur man gör:
 
*Ta en plast eller pappersmugg, fyll med vatten och frys in
 
*När den har frusit helt så skär eller klipp ett par centimeter ner från kanten så det blir som ett deostick av is.
 
*Nu gnider du detta över det smärtande området, längre än en minut är svårt att hålla på innan det blir obehagligt kallt.
 
*När du är klar så stoppar du in din isdeo i frysen igen.
 
*Efter detta kan du avsluta med att smörja in området med liniment för ökad effekt.
 
Tidigare inlägg på Lödder med Hans Erngard

Bastu, den nakna sanningen

Allmänt, Kroppsbehandling, Tips & Råd / bastu, bastubad, forskning / Permalink / 0
Många är vi väl som tycket att det är skönt att sätta oss i en varm bastu efter ett träningspass eller en kylig höst eller vinterdag, men hur är det med bastu egentligen, nyttigt eller farligt? Jodå du kan andas ut det finns många fördelar med bastu.
 
Såhär har Sydsvenskan skrivit om fördelar med att bada bastu enlig en studie med japanska forskare:
 
"25 personer i åldrarna 25-51 år, alla i riskgruppen för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och med nedsatt kärlfunktion, fick bada torrbastu 15 minuter om dagen i 60 graders värme. Redan efter två veckor kunde forskarna konstatera att kärlens funktion förbättrats betydligt.

Ett fantastiskt lovande resultat, menar Claes Lassvik, kardiolog och forskare vid Linköpings hälsouniversitet, som i ljuset av studien ser bastubad som ett alternativ till fysisk aktivitet. Inte minst för äldre människor som kan ha svårt för att motionera regelbundet.
- Resultatet är mycket intressant. Det visar att passiv gymnastik av blodkärlen kan ha samma positiva effekt på hjärta- och blodkärl som fysisk aktivitet. Bastandet förbättrar kärlens funktion på samma sätt som promenader, säger han.

Av personerna som ingick i studien var 15 rökare, tre av dem hade diabetes, åtta hade högt blodtryck och åtta höga kolesterolvärden. Alla utom tre förbättrade sin kärlfunktion, vilket enligt Claes Lassvik bevisar resultatens trovärdighet.
- Det var inga stora förändringar, men alla visar upp en förbättring efter två veckor. Med tanke på att vistelsen i bastun var så pass kort, 15 minuter, och dessutom inte speciellt varm är det fantastiskt.

Ytterligare tio helt friska personer ingick i studien. Hos dessa fick besöken i bastun ingen effekt. Trots det menar Claes Lassvik att bastubadandet kan vara väl så nyttigt för friska människor.
- Kanske är det där de största vinsterna finns, att kunna förebygga till exempel åderförkalkning, som är ett utbrett problem inte minst hos oss i Norden, säger han.

Vad som händer när man utsätter kroppen för värme är, precis som vid fysisk aktivitet, att blodflödet ökar. Det ökade flödet frigör kväveoxid som i sin tur gör att kärlen vidgar sig.
- Ett slags gymnastik av blodkärlen som förbättrar ämnesomsättningen och kan tänkas bidra till att fetterna i kärlväggen inte oxideras, säger Claes Lassvik, och påpekar att även hjärtat sannolikt mår bra av det ökade flödet.
- Rent teoretiskt kan man tänka sig att även hjärtats kärl, de så kallade kranskärlen, ökar i volym. I förlängningen innebär det i så fall minskad risk för till exempel hjärtinfarkt och kärlkramp."
 
 
Så om du tycker om bastu och är frisk och kry så fortsätt och njut men kom ihåg att dricka mycket under tiden, och vatten är väl att rekommendera även om man på finska bastusajter kan läsa att en flaska öl gör ingen skada men att man bör hålla den gränsen, tills man är färdigbadad.
 
 
 

Lödder testar aqua detox

Allmänt, Kroppsbehandling, Produkter / aquadetox, detox, kroppsbehandling, utrensning / Permalink / 1
 Olika former av detox har man ju hört tala om till och från, allt från tabletter till plåster och te.
 
 
 
Lödder har valt att testa Aqua Detox som går till på följande sätt:
 
Man sätter fötterna i ett fotbad bestående av vatten och koksaltlösning och kopplar på en svag ström genom en elektrod som sitter i fotbadet.
 
 
 
Förrespråkarna för denna detoxmetod säger att det är gifter och toxiner från din kropp som rensas ut. Kritikerna säger att det är fiffel och båg och att du bara blir lurad på dom 350 kr som en behandling kostar.
 
Vi har valt att inte ställa oss varken till den ena eller andra sidan utan att var och en själv får ha sin egen uppfattning om detta fungerar eller inte.
 
Nu sätter vi igång
 
 
I med fötterna, nu är det bara att vänta
och se vad som händer
 
 
 
 
 
 
Så har vi resultatet här efter 30 min, det som från början var klart vatten med saltlösning är nu en brun sörja som mest påminner om smutsigt dammvatten med "pölar" av brunt fett eller olja på utan som också satt sig på benen. En pirrande känsla i fötterna.
 
Enligt föresprkarna är alltså detta gifter och toxiner som kommer ut ut din kropp medans kritkerna menar att det är en rostblandning som kommer av blandningen mellan saltlösningen och metallen på elektroerna.
 
Den som vill veta mer om Aqua Detox från dom som säljer markinerna och hitta någon som utförbehandlingarna kan titta på aquadetox.se, vill du läsa vad en kritker skriver så kan du läsa på kostdoktorn.se
 
Efter ett par timmar efter så känns fötterna varma och sköna men vi låter dig bilda din egen uppfattning. Du får gärna lämna en kommentar av vad du tror om detta.
 
 
Till top