Boosta dig med D-vitamin

Allmänt / Permalink / 0
Så får du gratis vitaminer!
 
 
 

Efter en lång och mörk vinter har du nu chansen att ladda på med D-vitaminer vilket du främst får genom att vara i solljus och utsätta dig för UV-strålning. Detta låter kanske inte som mot motsatsen till vad andra råd säger om att vara i solen men det är just solens strålar som gör att kroppen får vitamin D.
 
Andra käller inom livsmedel är fisklever olja, fet fisk såson lax och makril, ägg och mjölkprodukter även om detta är i ganska små doser.
 
Brist på  vitamin D kan leda till:
 
  • Benuppmjukning, osteomalaci med skelettvärk
  • Muskelsvaghet, muskelömhet och proximal myopati
  • Frakturer
  • Diffusa smärttillstånd 
  • Gångsvårigheter
  • Parestesier, kramp
  • Koncentrationssvårigheter, nedstämdhet och irritabilitet
Mer om detta kan du läsa på internetmedicin.se
 
Under vinterhalvåret har vi nästan ingen chans att tillgodogöra oss solens strålar här i Norden eftersom solen aldrig står så högt och då kan det för många bli nödvändigt att ta tillskott.
 
Ut i solen och ladda på!
 
Tidigare Lödderinlägg om sol. Solen, vän eller fiende?

Snygg mage lagom till semestern börjar

Träning / 6 veckor, beach 2015, biggest loser, jillian, kom i form, magträning / Permalink / 0
Känner du att du gav upp Beachträningen i år igen, börjar sommaren och badsäsongen närma sig lite väl fort?
 
Här har du ett tips om du vill jobba lite med magmusklerna.
 
"Image courtesy of farconwill/ FreeDigitalPhotos.net"
 Vi kan inte garantera att magen på bilden har gjort denna just denna träning;-)
 
 
På Lödder har vi ju tidigare skrivit om Jillian Michaels känd som tränare från Amerikanska Biggest Loser, på Youtube finns många av Jillians träningspass att se helt gratis.
 
Dagens rekommendadtion där du enligt Jillian skall trimma upp dina magmuskler på rekordtid heter 6 Week Six-Pack Abs Workout och jag kan intyga att efter bara två pass på tre dagar känns det riktigt gott.
 
Det är ett intensivpass på dryga 30 min och då hinner du även med streching. Detta är verkligen ingen genväg utan du får svettas och slita hund men du känner att det ger resultat.
 
Det enda du behöver för att allt skall fungera smärtfritt är en hantel och en yogamatta, välj själv om du vill köra med dator, surfplatta eller iphone så är det bara att köra igång.
 
En handduk för svetten rekommenderas, vattenflaskan kan du hoppa över för du kommer inte hinna dricka, det får du ta efteråt för här går det undan.
 
Är du övertygad och redo? Chocka arbetskamraterna i bubbelpoolen på höstens kick off med din nya tvättbräda för här har du 6 Week Six-Pack Abs Workout
 
 
 
Missade du sist Lödder rekommenderade Jillians träningspass så hittar du det här: I form på 30 dagar
 
Har du inte redan gillar Lödder på Facebook så hoppas vi att du gör det nu.

Äggnörda i påsk

Mat & Dryck / c vitamin, d vitamin, folsyra, järn, måla ägg, påsk, wikipedia, zink, äggfakta, äggkartong, äggkokning, äggpickning / Permalink / 0
Att ägg brukar framställas som ett nyttigt livsmedel är ju inget nytt, det sägs vara bra för att det:
 
innehåller mycket järn, zink, folsyra C och D vitamin.
 
ger en bra mättnadskänsla
 
är rikt på protein
 
Vill du ha fler goda hälsoeffekter kan du läsa på MåBra knäcker äggets hälsoeffekter
 
 
"Image courtesy of bySalvatore Vuono.,FreeDigitalPhotos.net"
63 gradersmetoden
 
Vill du riktigt äggnördig kan du ju testa årets kanske mest avancerade tips, närmligen att koka ägg enligt 63 gradersmetoden. Det hela går ut på att du skall koka ägget i 63 gradigt vatten i 45 minuter, men tiden verkar variera i vissa recept sägs det upp till 2 timmar!. Resultatet sägs bli en riktigt krämig gula, och en mjukare vita.
 
"Image courtesy of bydigidreamgrafix,FreeDigitalPhotos.net"
 
Äggpickning eller äggapickning
 
Glöm inte heller den gamla traditionen äggpickning ,på Wikipedia kan man läsa följande om denna lek.

"Leken går ut på att knacka/picka toppen av sitt oskalade ägg mot motståndarens. Äggen brukar vara färgade eller målade för att lättare kunna identifieras. Den som längst lyckas undvika en skada på ägget vinner. Ibland erhåller vinnaren förlorarens trasiga ägg.

Man tävlar en mot en. Vinnarna brukar gå vidare till nästa omgång, medan förlorarna blir utslagna ur tävlingen. Leken fortgår tills en deltagare står som slutlig vinnare. Äggen bör vara hårdkokta för att inte innehållet ska rinna ut och får inte vara preparerade eller skadade före tävling. Ofta kontrolleras detta av en tävlingsdomare innan tävlingen börjar."

När du lekt färdigt med dina ägg kan vi ju bjuda på en länk till Expressen som ger dig 11 tips vad du kan göra med en äggkartong:-) ja som du ser så saknas det ju inte sysselsättning i påsk.

Under påskveckan sätter svenskarna i sig ungefär 60 miljoner ägg

Glad påsk och missa inte Lödder på Facebook för senaste inläggen

Till top