Lödder

HÄLSA, SKÖNHET OCH GODA TANKAR

Snygg mage lagom till jobbet börjar

Kategori: Träning

Känner du att du gav upp Beach 2014 i år igen, eller vill du bara tajhta till magen lite efter försommarens rosekvällar?
 
"Image courtesy of farconwill/ FreeDigitalPhotos.net"
 
På Lödder har vi ju tidigare skrivit om Jillian Michaels känd som tränare från Amerikanska Biggest Loser, på Youtube finns många av Jillians träningspass att se helt gratis.
 
Dagens rekommendadtion där du enligt Jillian skall trimma upp dina magmuskler på rekordtid heter 6 Week Six-Pack Abs Workout och jag kan intyga att efter bara två pass på tre dagar känns det riktigt gott.
 
Det är ett intensivpass på dryga 30 min och då hinner du även med streching. Detta är verkligen ingen genväg utan du får svettas och slita hund men du känner att det ger resultat.
 
Det enda du behöver för att allt skall fungera smärtfritt är en hantel och en yogamatta, välj själv om du vill köra med dator, surfplatta eller iphone så är det bara att köra igång.
 
En handduk för svetten rekommenderas, vattenflaskan kan du hoppa över för du kommer inte hinna dricka, det får du ta efteråt för här går det undan.
 
Är du övertygad och redo? Chocka arbetskamraterna i bubbelpoolen på höstens kick off med din nya tvättbräda för här har du 6 Week Six-Pack Abs Workout
 
 
 
Missade du sist Lödder rekommenderade Jillians träningspass så hittar du det här: I form på 30 dagar

Solen, vän eller fiende?

Kategori: Allmänt

Hur bra eller dåligt är det egentligen att utsättas för sol och solens strålar. Efter ett två måndader långt uppehåll med välförtjänst vilopaus är Lödder tillbaka.
"Image courtesy of Kookkai_nakFreeDigitalPhotos.net"
 
 
 
Att solens strålar skyddar mot benskörhet känner man till, framförallt på grund att huden startar att producera  D-vitamin när den utsätts för sol.
 
Redan på 30-talen konstaterades av amerikanska forskarna Peller och Stephensson att sjömän oftare drabbades av hudcancer men mer sällan fick invärtes tumörer än andra människor.
 
Befolkningstudier från många olika länder visar att ju längre norr ut och och mindre sol så har man större andel dödliga cancerfall.

Johan Moan är professor vid Oslo-universitetet och har varit verksam på norska cancerforskningsinstitutet i över 30 år. Han hör till dem som understryker solens fördelar.

- Man har skrämt folk över hela världen att tro att all sol är farlig. Men vinsten i människoliv blir större om vi får sol än om vi lever med D-vitaminbrist, säger han.

Johan Moans slutsatser är kontroversiella, och långt ifrån alla forskare på området är eniga om hur vi bäst ska få i oss tillräckliga mängder D-vitamin.

 

Mer om detta kan man läsa i en artikel i Dagens Nyheter

 
 
 
 

Pollenhelvetet

Kategori: Allmänt

Underbart att våren har hittat hit, man kan ju inget annat än jubla men för vissa så fastnar tyvärr skrattet i halsen. För människor med pollenallergi kan det vara tufft att ta sig igenom våren hur underbar den än är.
 
Snuva, nästäppa och svårt att andas, listan kan göras mycket längre och ser olika ut för olika människor. Dom som inte lider av detta kan ha svårt att förstå hur tufft det kan vara, många drabbas av extrem trötthet under allergiperioden.
 
 
 
Piller och mediciner finns i alla former men finns det några andra metoder?
 
Lödder radar upp ett gäng huskurer som samtliga får ses som helt ovetenskapliga tills motsatsen har bevisats men många är nog beredda att testa vad som helst för att slippa detta.
 
Bivax:
Tugga regelbundet på en bit bivax i god tid innan pollensäsongen bryter ut, sägs hjälpa då det finns pollen i detta och det blir som ett slags motgift.
 
Honung:
Ät regelbundet honung, helst från bin i närområdet där du bor. Även här finns tanken att det skall verka som ett motgift.
 
Nässköljning:
Använd näskanna, för att skölja näsan ren. Mer info kolla in Hälsa
 
 
 
Nässlor:
Nässlan är en supernyttig och multianvändbar växt. Att dricka varmt nässelte eller äta nässeltabletter lindrar besvären och har också en förebyggande effekt mot allergi. Nässelpulver finns att köpa i hälsokostbutiker och det är ett perfekt sätt att blanda i till exempel smoothies. Nässlor sägs även ha en positiv effekt på hud och hår.
 
Björksav:
Björkens sav sägs fungera som ett motgift och kan tas som en shot varje morgon, framförallt för personer med allergi mot björk.
 
MSM:
MSM är organsikt svavel sägs vara ett medel som hjälper dig mot mycket, bland annat vid allegi.
 
Källor:
 
 
 
 
Har du fler tips? Tipsa gärna

Med våren kommer inspirationen

Kategori: Allmänt

Våren är här! och med den kommer också inspirationen, snart kommer det en massa nytt kul på Lödder.
 
Håll ut......
 

Ananas perfekt för ansiktet!

Kategori: Gör det själv

Visste du att fruktenzymerna i bland annat ananas har antiinflamatoriska egenskaper. Dessutom är ananas lätt sammandragande och hjälper till att lösa upp smuts i huden.
 
"Image courtesy of bTeddyBear[Picnic],FreeDigitalPhotos.net"
 
Detta gör att ananas är perfekt för en ansiktsmask som du lätt tillverkar själv. Det som behövs har du säkert hemma.
 
Ett par bitar med färsk ananas
 
eller
 
En lite burk ananas
 
2 msk olivolja
 
Mixa olja och ananas, smörja in ansiktet. Låt sitta på en kvart för att sedan tvätta av med ljummet vatten.
 
Avsluta med att smörja ni med din vanliga ansiktskräm.
 

Rakning, traditionellt eller med stil?

Kategori: Allmänt

Många, för att inte säga alla män och kanske även kvinnor för en ständig kamp mot utväxten av hår. Detta kan ju vara både på gott och ont, vissa kanske har gett upp och låter hårväxten härja fritt medans andra jobbar dagligen för att hålla den i schack.
 
Foto: http://www.freedigitalphotos.net
 
Här skall vi ta upp lite mer om rakning, traditionellt eller med lite mera stil. Givetvis så är detta olika från person till person vad man tycker fungerar bra för en själv. Men några riktlinjer finns om man är tveksam.
 
*Du börjar med dusch eller ansikttvätt med tvål för att mjuka upp håren.
 
*Att använda rakolja gör att man får ett bättre glid på hyveln eller rakkniven och kommer åt längre ner på skäggstråna.
 
*Om du inte har så kraftig skäggstubb så kan du använda rakskum, vid tjockare hår rekommenderas rakkräm som du applicerar med en rakborste. Annat alternativ är raktvål eller rakgel. Vilket du väljer får vara ditt personliga val men är du inte nöjd med hur det funkar idag så kanske det är dags att prova nåt nytt
 
*Börja raka där din skäggväxt är tunnast, oftast innebär det att man börjar på ansiktets sidor, fortsätter till halsen och avslutar med partiet runt munnen, hakan och under halsen. Raka medhårs och sträck huden med hjälp av din fria hand. Dra små och lugna drag så minskar du risken för skärsår. 
 
*Skölj direkt efter att du är klar med ljummet vatten och badda dig torr med en handduk.
 
*Avsluta gärna med rakbalsam.
 
 
 
Denna rakborste från Gents kostar 298 kr och är givetvis tillverkad i grävlingshår som det skall vara.
 
Det finns massa kul saker att köpa för den som vill göra rakningen till nåt kul, såsom:
 
Rakborste
Rakborstställ
Rakknivar
Tvålar
Balsam 
Skum
 
Gents webshop har väldigt bra utbud och massa goda tips

Kaffe rena hälsodrycken

Kategori: Mat & Dryck

Staten Beredning för medicinsk Utvärdering (SBU) har sammanställt forskning angående kaffe och bland annat kommit fram till följande:
 
 
Den som dricker kaffe
 
-har en lägre risk att insjukna i diabetes
 
-mindre risk för hjärt- och kärlsjukdomar
 
-lägre risk att utveckla demens
 
Mer om detta finns att läsa på Wellnesguide.
 
Får det lov att vara en påtår?
 
Tidigare Lödderinlägg om om kaffe "Tips vid migrän"
 
Dela gärna om du gillar kaffe

Champagne förbättrar minnet.

Kategori: Allmänt

Som ni kanske minns så har vi här på LÖDDER tidigare skrivit om Champangne och då handlade det om både champagne som dryck och även att man kan använda det som ansiktrengörning, har du missat det inlägget så hittar du det här. Nu är det i en ny studie bevisat att champagne även kan vara bra mot demens.
 
 
Tre glas i veckan kan man tydligen dricka för att det skall ha en positiv effekt.
 
Så nu kan vi alltså plussa på effekterna av ett glas av denna mytomspunna dryck, så åter igen kan vi väl bara säga, njut av ett glas champagne ibland så får du både lite lyx o flärd samtidigt som du senare i livet kommer att minnas bättre. Forskningen kommer från University of Reading

Gratis välgörenhet

Kategori: Allmänt

Visste du att du kan vara med att hjälpa människor i andra länder utan att det kostar dig en enda krona. Jo, det är faktiskt sant.
 
 
 
 
 
Det är med microlånorganisationen KIVA som du som privatperson ger microlån till folk i andra länder. MInsta summan du kan låna ut är 25 dollar vilket idag motsvarar ca 170 kr, till detta väljer du själv om du vill göra en donation till KIVA men det väljer du själv så om du inte anser dig ha möjlighet att göra det så går det att välja 0 kr.
 
Sedan får du månadvis återbetalning till ditt KIVA konto och när du fått tillbaka dina pengar så kan du låna ut dom igen eller ta ut dom igen.
 
Varför inte starta redan idag och på kvinnodagen hjälpa en kvinna någonstans i världen att få sitt lån. Själv lånegrejen tar dig bara ett par minuter, dessutom har du möjligheten att ge bort lån till vänner och bekanta eller varför inte till dina barn så dom kan få följa hur det går för dom som fått låna av er.
 
KIVAs hemsida är på engelska men är väldigt lättläst och lätt att förstå. Så klicka dig in på länken och ge ditt första lån redan idag. Gå till KIVA och gör ditt första lån
 
Ett tips kan vara att göra ett lån per månad så har du ett långsiktigt månadsparande för pengarna får du ju ändå tillbaka senare.
 

Kött fyrdubblar cancerrisken

Kategori: Allmänt

Veganer och vegetariner, ni är helt rätt ute!
 
 
 
Att äta mycket kött ökar risken att dö i cancer fyra gånger, detta enligt en ny undersökning som presenteras av tidskriften Cell Metabolism.
 
Egentligen är det ett för högt intag av protein som man skall vara försiktig med och skall inte överstiga 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Tidigare undersökningar har också visat att ett för högt intag av protein ökar risken för typ 2 diabetes. När du däremot har passerat 65 års ålder är det viktigt med ett högt inlag av protein.
 
Mer om detta kan man läsa i en artikel som Svenska Dagbladet skriver om idag
 
Tidigare på Lödder 
 
 
 
Kommentera gärna, vad du tror om detta!
 
 

Lödder har vårkänslor

Kategori: Allmänt

Börjar du också känna att våren är på gång? Det gör vi på Lödder. Just nu arbetar vi kreativt vilket innebär att det blir lite längre tid mellan inläggen. Men håll ut, snart kommer massa nytt och spännande.



Har du några önskemål om vad du vill läsa om så hör gärna av dig. Info@lodder.se

Hej så länge önskar Lödder

Fira grapefrukten!

Kategori: Tips & Råd

Idag den 25 februari är det grapefruktens dag och då passar vi på att frossa lite extra i denna superfrukt. Man kan till exempel bada med den... Jo, det är sant! Askorbinsyrorna i frukten har en exfolierande effekt och gör huden len och fräsch. Köp några grapefrukter, pressa till juice och häll ett glas i badvattnet.
 
 
Text och bild: Michael Krantz www.krantz.biz
 
Du missar väl inte Lödder på facebook

Citrontvål - Gör det själv

Kategori: Allmänt


Lödder bjuder på ytterligare en hemmaspaprodukt, signerat Michael Krantz, detta kreatör som likt pojken med guldbyxorna serverar oss goda hemmaspaprodukter i en prydlig rad, och vi tackar och tar emot.

 Foto: Michael Krantz 

 

En riktig tvål

Visst känns det lite extra lyxigt att hålla i en tvål?.. Nästan alla har ju flytande tvål i sina badrum nu för tiden. Känslan av en liten härligt löddrande tvål i handen är fantastisk. Gör gärna små fina tvålar, så kan man plocka fram en ny fräsch liten tvål när man får gäster.

 

Hemgjord tvål

500 g tvålmassa (jag använde glycerintvål med sheasmör)

2 st citroner, ekologiska

ev någon droppe färg

 

Så här gör du

Smält tvålmassan i en skål över vattenbad. Blanda ner rivet citronskal och eventuellt lite av saften. Häll upp tvålmassan i silikonformar, du kan använda istärningsformar eller bakformar för muffins och kakor. Låt stelna det tar två timmar, sen är det bara packa in tvålarna i cellofan eller fint papper.

 

Vill du veta mer om Michael Krantz, kolla här

Alla hjärtans spatips, skrubba i nöd o lust

Kategori: Allmänt

Återigen har Lödders bästa kompis fotografen, redaktören och matkreatören Michael Krantz varit i farten och skapat några underbara spaprodukter, idag är det Citrusskrubb som du lätt fixar till hemma.
 
Bild: MIchael Krantz www.krantz.biz
 
Slappa, njut och kramas, så här gör du:
 

Sweet (?!) Valentine

Skrubba skrubba bort din tråkiga vinterhud med ekologisk citronskrubb. Ta lite i handen och skrubba fötter, händer eller hela kroppen, det är grymt skönt.

 

Ekologisk Citronskrubb

1 dl ekologisk kokosolja (t.ex. Urtekram)

5 dl ekologiskt strösocker

4 tsk citronskal, ekologiska

ev någon droppe färg

 

Så här gör du

Smält kokosoljan i en skål över vattenbad (30 sekunder i mikron kan funka men passa så det inte blir för varmt). Blanda ner rivet citronskal och eventuellt lite av saften. Häll i en bunke och tillsätt sockret först hälften och sedan lite i taget. Häll upp i fina burkar.

 
Har du missat Michael Krantz tidigare här på Lödder så kommer dom här
 
 
 
 
 
Du missar väl inte Michael alla fantastiska bilder och recept på www.krantz.biz

Vintertrött?

Kategori: Allmänt

Känner du dig trött och slö under vintern? Lätt för att bli förkyld och sjuk? Inte omöjligt att du lider av D-vitaminbrist.
"Image courtesy of Kookkai_nak/ FreeDigitalPhotos.net".
 
Om du vistas 15-30 minuter om dagen under sommarhalvåret täcker det ditt behov av D-vitamin, under vintern däremot så kan inte kroppen lagra in D-vitamin från solljus eftersom som inte står tillräckligt högt. Men det finns andra sätt att få i sig denna livsviktiga vitamin.
 
Genom att att äta fet fisk framförallt lax och makrill men även ägg innehåller ganska höga halter av D-vitamin.
 
Andra alternativ är om man försöker göra en solresa under vintern för att fylla på sitt förråd med D-vitamin, en kanske mer omdiskuterad metod som har visat dig fungera är att sola solarium även om detta är tveksamt att rekommendera på grund av risken för hudcancer. Men brist på D-vitamin sägs även det kunna bidra till cancer.
 
Om du har brist på D-vitamin så märks det mest genom att du kan känna trötthet, smärtor i händer, armar, fötter och ryggslut. Brist kan även leda till förkylning, influensa, retlighet, depression, psykoser, benskörhet, led- och muskelvärk (fibromyalgi), hudsjukdomar (psoriasis), fetma (bukfetma), hjärt-och kärlsjukdomar, blodproppar, dålig aptit, lever- och tarmsjukdomar. 
 
Försök alltid i första hand att lägga om din kost så du kan få i dig tillräkligt med D-vitamin sedan finns det givetvis även tillskott att ta om du behöver periodvis.
 
Mer informaton om tips och råd kan du hitta på nätet bland annat på Hälsosidorna
 
Du har väl inte missat Lödders förkylningsguide?
 
Kommentera gärna vad du tror om detta eller om du har egna tips för att må bättre